坐骨神経痛になると、腰から足先までにしびれや痛みなどの症状が生じます。
症状が悪化すると日常生活に支障が出ることもあるので、なるべく早く対処したいですよね。
そこで今回は、坐骨神経痛になった時の対処法について解説します。
▼坐骨神経痛の対処法
■ストレッチを行う
体が硬くなると坐骨神経痛になりやすいため、日常的にストレッチを行い体の柔軟性を保つようにしましょう。
しかし、症状が悪化する可能性もあるため、無理のない範囲で行うことが重要です。
■食生活の改善
坐骨神経痛の原因として、筋肉の衰えも挙げられます、
栄養が偏った食事は筋肉の衰えを加速させる可能性があるため、バランスの良い食事を心がけましょう。
■自分に合った靴を履く
歩きやすい靴を選べば、自然と姿勢が良くなり腰の負担も軽減されます。
女性であればヒールが低く足をしっかり支えるタイプの靴、男性はかかとまでしっかり包みこむタイプの靴を選ぶとよいでしょう。
■体への負担が少ないかばんを選ぶ
日常生活で使うかばんは、姿勢のバランスを保てるものを選びましょう。
体の片側に重心がかかるタイプのかばんは、筋肉のバランスがとれず姿勢を崩す原因になります。
ショルダーバッグやリュックを使う場合は、ストラップを短くして体にフィットするように調整するのがオススメです。
▼まとめ
坐骨神経痛の対処法としては、ストレッチを行う・食生活の改善・自分に合った靴を履く・体への負担が少ないかばんを選ぶなどです。
ちょっとした工夫が、坐骨神経痛の痛み軽減や予防につながるため、ぜひ実践してみてください。
『サンキュー鍼灸院/整体院』では、体の不調を軽減させ快適な日常を取り戻すサポートをしております。
坐骨神経痛の根本改善や除痛を目指して、一人ひとりに合わせた施術を行いますので、お悩みの方はご相談ください。